лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Как помочь глазам, если вы вынуждены проводить перед монитором 6-12 часов в сутки.


Освещение

Тут все давно известно: рассеянный свет плюс, если необходимо, направленный боковой источник. При этом следует избегать бликов на мониторе. Многие любят посидеть за компьютером в темноте — не стоит этого делать, поскольку переводя взгляд с яркого экрана в кромешную тьму за ним, мы заставляем наши глаза перенапрягаться. Яркость монитора не должна превышать яркость фона.

Правильное положение

Отрегулируйте высоту стула. Верхняя панель монитора должна располагаться на уровне глаз, чтобы вы смотрели на экран как бы сверху вниз.

Монитор

Первое что необходимо сделать — понизить яркость и контрастность изображения, тем самым нагрузка на глаза резко снижается. Не забывайте регулярно протирать монитор от пятен и пыли специальными салфетками.

Перерывы

Поставьте на свой компьютер программу-напоминалку или заводите таймер на мобильном телефоне, чтобы через определенные промежутки времени вставать со стула (пройдитесь, сделайте несколько упражнений).


Отдых

Во время регулярных разминок старайтесь посмотреть в окно, особенно если там открывается красивый вид. Хорошо расслабляет глаза рассматривание стереограмм: чтобы увидеть картинку, необходимо волевым усилием расфокусировать зрение. И не забывайте почаще моргать.

Упражнения

Существует множество «глазных» комплексов. Их прелесть в том, что они легко выполняются почти без отрыва от производства. 

Питание

Глазам необходимы витамины (А, группа В и С) и микроэлементы (калий). Можно принимать комплексные витамины, но лучше наладить рацион таким образом, чтобы у вас на столе было много овощей, фруктов, меда и качественного масла (предпочтительно оливкового и сливочного). 

Каникулы

Во время отпуска устраивайте своим глазам тотальный отдых от компьютеров. Пореже включайте телевизор, читайте бумажные книги. 

Получать новости газеты Енисейская правда на Email
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярный ролик
Опрос
Реклама
Мы в соцсетях
-----