лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Здоровье



 

Все мы годами вынимаем, поднимаем и переносим вещи. Но в результате неправильно выполняемых действий по позвоночнику пробегает волна боли.

Подойдите как можно ближе к предмету, который вы хотите поднять. Поставьте ноги на ширину плеч, чтобы обеспечить устойчивость тела. Согните ноги в коленях, напрягите мышцы живота и поднимайте груз, сильно упираясь ногами в пол. Не сгибайтесь в пояснице и не пытайтесь поднять слишком тяжелый груз. Когда вы поднимаете совсем легкий предмет, например, упавший на пол карандаш, наклоняйтесь, слегка согнув одно колено и отводя другую ногу назад. Носки стоп должны смотреть в направлении движения. Избегайте поворотов туловища, поворачивайте только ноги. Переносите груз, держа его как можно ближе к себе.

Получать новости газеты Енисейская правда на Email
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярный ролик
Опрос
Реклама
Мы в соцсетях
-----