лучший сайт где можно скачать шаблоны для dle 11.2 бесплатно

Интенсивный тренинг в течение дня


Покачивание 
Встаньте прямо и покачайтесь на ногах, перенося тяжесть тела то на кончики пальцев, то на пятки. Упражнение повторите 10 раз.

«Аист» 
Встаньте прямо, ступни – вместе. Прямую ногу отведите назад, согните в колене и поднимайте вверх до тех пор, пока пятка не коснется ягодиц. Оставайтесь несколько секунд в этой позе, затем вернитесь в исходное положение. Каждую ногу поднимайте 10 раз.

Ходьба на пятках
Встаньте прямо и в течение нескольких секунд тяните пальцы ног вверх. При этом вы должны отчетливо ощущать, как напрягаются икроножные мышцы. После этого сделайте 20 шагов на пятках. Затем потрясите одной ногой, потом – другой.


Тренировка пальцев ног
Согните пальцы ног в течение нескольких секунд, а затем распрямите их. Повторите упражнение 30 раз.
Расстелите маленькое полотенце на полу, а затем попытайтесь захватить полотенце пальцами ног и переместить его в корзину.


Массаж стоп с помощью мячей
Возьмите теннисный мяч или шар аналогичного размера. Сядьте на стул.  
Поставьте ногу на мячик и надавите на него. Медленно двигайте ногу вперед и назад. Наслаждайтесь массажем.
Получать новости газеты Енисейская правда на Email
рейтинг новости: 
  • Нравится
  • 0
КОММЕНТИРОВАТЬ
Популярный ролик
Опрос
Реклама
Мы в соцсетях
-----